যেসব ফল ও সবজিতে ত্বক হবে উজ্জ্বল হয় এবং কোন সবজি খেলে ত্বক ফর্সা হয় তা নিয়ে আলোচনা করবো। ছেলে কিংবা মেয়ে প্রতিদিন কাজের প্রয়োজনে আমাদের ঘর থেকে বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে। আর আমরা যারা বাংলাদেশে থাকি তারা তো বাইরের আবহাওয়া সম্পর্কে খুব ভালো করেই জানি। প্রচুর পরিমাণ ধুলাবালি এবং সূর্যের তাপের ফলে আমাদের ত্বক কালচে হতে শুরু করে।
এবং আপনি সঠিক খাবার এবং সঠিক টাইট মেইন্টেন না করার ফলে এই সবকিছু আপনার শরীরের আপনার ত্বকের ওপর প্রভাব বিস্তার করে যার ফলে আপনি হারিয়ে ফেলছেন আপনার উজ্জ্বল ত্বক। আমাদের শরীরের ত্বকের উচলতা ধরে রাখতে আমাদের ত্বকের যত্ন নেওয়া যেমন জরুরী তেমনি কিছু ফল সবজি খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
আজকে আলোচনা করব সে সমস্ত সবজি এবং ফল নিয়ে চা আমাদের প্রতিদিনের হাতের নাগালেই থাকে এবং আমরা যদি নিয়মিত সেগুলো খেয়ে থাকি আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাকঃ
বিভিন্ন সবজি ও ফলের জুস
আমরা সকলেই হয়তো জানি ফলের জুস আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ করে গরমের দিনে ফলের জুস এক গ্লাস পান করলে আমাদের শরীরে সমস্ত ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। আমাদের দেশের সারা বছরই কোনো না কোনো ফল পাওয়া যায় এবং আমরা চাইলে শেষ হোক ফল বা সবজির জুস করে খেতে পারি এতে করে যেমন আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে তেমনি ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
আমি মোটা হবো কিভাবে | সাত দিনে মোটা হওয়ার ১০টি সহজ উপায়
সবজি ও ফলের জুস খেলে আমাদের পুষ্টির পাশাপাশি দীর্ঘ সময় পেট ভরে থাকতে সাহায্য করে যার ফলে আমাদের যাদের বাইরের খাবার বেশি খেতে মন চায় তাদের বাইরে খাবারের প্রতি ইন্টারেস্ট চলে যাবে। বিভিন্ন ধরনের ফলের জুস আপনি বাসায় বানিয়ে খেতে পারেন যেমন ডালিমের জুস,আমের জুস, কাঁঠালের জুস, পেঁপের জুস, এছাড়া শসা দিয়েও ভালো জুস তৈরি করা যায়।
যা খেতে যেমন ভালো তেমনি উপকারী। সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে এই খাবারগুলো হচ্ছে টিজারভেটিভ মুক্ত যা সবচেয়ে জন্য খুবই উপকারী।
সবুজ শাকসবজি খান
শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন আমরা পেয়ে থাকি যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শাকসবজি যেমন আমাদের স্বার্থের জন্য উপকার তেমনই শাকসবজি খেলে আমাদের ত্বক ফর্সা হয়
এবং কালচে ভাব দূর করতে সহায়তা করে।সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন-এ,ম্যাগনেসিয়াম,পটাশিয়াম,আইরন ইত্যাদি। আমাদের ত্বককে অক্সিজেন দেওয়ার জন্য শসা,পেঁয়াজের কলি, ব্লকলি এসব প্রচুর উপকার করে।
নিয়মিত ড্রাই ফ্রুটস খান
ড্রাই ফুড যেমন কাজু, কিসমিস, বাদাম, আখরোট ইত্যাদি ত্বক এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এই চেষ্টাগুলোতে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে যা আমাদের ত্বকের জন্য খুবই ভালো ।
এছাড়াও এন্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে মুক্তি করতে অনেক বেশি সহায়তা করে থাকে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে এই খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন থাকে যার ফলে ত্বকের লাবণ্য বৃদ্ধি করতে এবং ধরে রাখতে সহায়তা করে।
লেবু এবং আদা
লেবু কিন্তু শরীরের ডিটক্সিফাইয়ের জন্য বেশ পরিচিত একটি প্রচলিত শব্দ । এটি ত্বকের টক্সিন বের করে তোকে আরো অনেক বেশি সুন্দর করতে এবং লাবণ্য করতে সহায়তা করে। আপনি কি জানেন আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
এবং ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় যার ফলে ত্বকের স্বাস্থ্য যেমন ভাল থাকে তেমনি শরীর উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে। এক্ষেত্রে আপনি হালকা গরম পানিতে একটু লেবুর রস এবং একটু আদার রস মিশিয়ে প্রতিদিন অল্প অল্প করে খেতে পারেন তাহলে আপনি উপকার দেখতে পারবেন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল
আমরা যদি আমাদের পক্ষে কোমল এবং সতেজ রাখতে চাই সবসময় তাহলে ফলের বিকল্প নেই। আমাদের দেশে কিন্তু সারা বছরই কোন না কোন ফোন সবসময় বাজারে পাওয়া যায় এবং যা সহজ লভ্য।
তাই আমরা যদি নিয়মিত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেতে পারি তাহলে আমাদের শরীর এবং ত্বকের জন্য খুবই উপকার হবে এমনকি আমাদের ত্বকের উচলতা ধরে রাখতেও সাহায্য করবে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল কমলা, তরমুজ, আপেল যা আমাদের ত্বকের জন্য অকল্পনিয় উপকারী।
